tips tidur bagai Sleeping beauty

serius .serius.aku tak cukup tidur lagi walau semalam tidur awal dan buat orang menyampah baca entry aku.ngeh ngeh.kadangkala impikan  rasa nyaman tanpa sebarang gangguan sewaktu tidur.

seperti....

bahasa tagalog tuh.dulu time kapel dengna Jericho rosales paham la juga.semenjak  dengan si kacak ni memang aku paham korea jer.ehem ehem,

selalunya lepas bangun terasa juga nak beriang gelak ketawa seperti ...

comel kan?ngeh ngeh....

bila tua sikit selalu juga nak tidur ala ala...

sleeping Beauty.nyenyak gitewww you olls.

tips nya apa?tips tidur tanpa gangguan dan hilangkan masalah insomia

banyak pula aku cakap kan.okeh meh sini nak kita tuju pada point sebenar.

1.Mandi air panas dengan usapan aromaterapi

haruman terapi terbaik adalah lavender,vanilla dan sitrus.tabiat mandi dengan air panas  dapat menghangatkan badan kata Dr.Micheal Breaus.tudia...

2.Pilih permaidani yang betul

Fabrik terbaik adalah daripada bahan lembut dan boleh memberi kehangatan pada kaki.kata Dr.Joseph Mercola.so,nak bangun malam malam tu kurang la sikit.tidur pun lena.

3.Bantal harus lembut dan menyokong kepala dan leher dengan baik.

tapi kan aku lagi cepat tidur bila tiada bantal atau bantal nipis.maknanya tahap batal nak sokong kepala dan leher aku setakat bantal nipis nipis jer.kan?ngeh ngeh...

4.Pencahayaan lampu tidur harus betul.

lampu dengan penyaring warna biru adalah terbaik kata Dr.Micheal Breus.dia cakap dapat bantu otak hasilkan mekatonin dengan semulajadi.

5.jangan pakai baju tidur yang ketat.

baju renang je dibenarkan ketat .opppss!

6.wangikan bilik tidur anda.

kalau saya yang sudah sememangnya ada peluh yang wangi tak perlu kot wangi wangi ni.ngeh ngeh..

siapa ada masalah Insomia,boleh cuba!!!!